正直くんのトレーニング日記

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巻き返し

92kg! なんとかノルマは達成出来ました。 リーンにバルクアップしてるつもりでしたが、だいぶお腹が出てきてしまっています。 起床時はある程度は平らな状態ですが、夕飯食べ終わった頃には酷い状態になってます。 多少、お腹が出てしまうのは覚悟していまし…

じゃじゃーん

9月20日には、90kg台に入りました。 今月末には91kgになる予定です。 26kgの増量です。 10日で1キロずつ、1月に3キロ増やしています。

忘れてた

インスタもやっていましてそちらには載せてこっちに載せるの忘れてました 8月12日の時点で86kgになっていました。 そして月末には一時的ですが、解禁日に食べ過ぎて 89kgになりました。 お腹が出てきましたが、ノルマ達成はしました。 1月から25kgの増量です…

85kgの身体

こんな感じです。 お腹が出て来ました。 おデブマンw 納得いく身体じゃないんで脱力してノーポージングの写真です。 ポーズとっていい身体じゃありません。 まぁ気にせず100kg目指します。 この背中のフォルムを必ず手に入れます。

また間が空いてしまった

増量の結果から言いますと ギリギリ間に合いました 目標にしていたとこまで来ました。 ですが、日々バルクアップしていく中で鏡で自分の身体を見ていて何だか自分が思い描いていた85kgの身体とは程遠く満足出来ませんでした。 なので年内はバルクアップを継…

7月に入って

大体10日で1キロ増やしてる感じですが、果たして結果は こんな感じです。 あと少しで目標の85kgです。 今のところ、THEデブリンにはならずにすんでます。 バルクアップを開始した1月の64kgの時と比べると確かにデカくはなっていますが、なんだこんなもんかと…

6月のノルマは果たして

結果から言いますと なんとかクリア出来ました。 正直、6月は前半に体調崩して77kgまで減ったので今月は無理だと感じてました。 無理してクリアする為にダーティーバルクに切り替えて脂肪で体重増やしても全く意味無いと思ったんで割り切ってました。 結果的…

いよいよ

80kg台になりました って言っても実は2週間前には82kgになってたんですけどその2日後には体調を崩して3日間食事を出来ず体重が77kgまで激減しました。 固形の物は全く食べられず。 手足には怠さと痛み、足には力が入らず。 頭痛と腹痛で何度も下痢をしました…

2回分まとめて

これは5月30日に測った時 こちらは今日(6/6)測った時の数値です。 10日で1キロくらいのペースが丁度いいのでここ数日はちょっとカロリー摂りすぎだったかもしれません。 減るよりはいいですが(΄◉◞౪◟◉`) そんな感じで開始時より現在17キロの増加です。

途中経過

自分の感覚として絶対増えてるって時にだけ体重計に乗るようにしてます。 しょっちゅう測ってれば減ってる時もあります。 減ってるの見ると凹みます笑 無理して飯食べてるのになんで減ってんだよって汗 そうすると食べるのがもっと嫌になります涙 出来るだけ…

比較

アップするのが恥ずかしい身体ですが、記録として残すために過去と現在で背中の写真を これが64キロで背中がパンプした状態 こっちは76〜77キロで背中を何もしなかった日 比較 ひとつ言えるのは少しはポージングの仕方、見せ方を覚えた方がいいと思う笑 目標…

また間が空いてしまった

現在の体重はこんな感じです。 そろそろ身体の写真を載せるか考えています。 実際の身体の写真がないと分かりづらいですもんね笑 あと常にご飯食べるのが辛いんですが、最近は食べたくない度合いが日に日に増しています苦笑 ですが、目標までは辞めるわけに…

バルクアップ(リーンバルク)

まず始めに自分なりに情報収集して実践している方法なので間違いもあると思います。こうした方がいいんじゃない?そこ違うよって点があれば指摘していただけたり意見をもらえると自分の成長にも繋がるのでありがたいです。 前回の記事の続きですが、本気で身…

改善したポイントは

デカくなるために改善したポイントがいくつかあるのですが、まずは食事について トレーニングも大事ですが食事(栄養)も本当に大事だと今回のバルクアップで実感しました。 そもそもいままでは筋量や見た目のデカさはレスリングに必要だと思っていたトレー…

ご無沙汰です

だいぶ空いてしまいましたが更新していこうと思います。 ここからは下手な文章が長々と続きます。 書いてない間に心境の変化がありまして、現在は身体をデカくする(バルクアップ)ためのトレーニングを行なっています。 とゆうのも、そもそもレスリングや格…

経過 6

トレーニングメニュー ハーフデッド(パワーラックを使い膝上からさらに上、腿の中間くらいの高さで) 20kg 10rep 3set 60kg 10rep 3set プーリーロウ(オーバーハンド) 5kg 10rep 3set チンニング(ワイドグリップ) 10rep 3set シーテッドカーフレイズ 20…

経過 5

昨日もジムへ シーテッドカーフ(マシーン) 20kg 13rep 5set それと、肩のメニューも少しですが出来ました。( ;∀;) ビハインドネックショルダープレス(スミスマシーン) プレートは付けずに ダンベルシュラッグ 10kg 10rep 3set 他には懸垂とディップスを出来…

経過 4

今日もジムへ行きました。 シーテッドカーフレイズ(マシーン) 20kg 13rep 3set 今日はトレーニング後にトレーナーがマッサージをしてくれました🙏🦄 背骨コンディショニングの体操も行いました。 これをしてると調子が良くなってる気がします🤔

経過 3

一昨日は仕事に復帰 昨日と今日はジムでトレーニング再開しました。 トレーニングメニュー シーテッドカーフレイズ 昨日 20kg 12rep 3set 今日 20kg 12rep 5set 他のメニューは腰に痛みが出るのでまだ出来ません。 トレーニング以外では背骨コンディショニン…

経過 2

昨日は早退してからは家でベットの上で安静にしていました。 今日は午前中は安静(ナイツの漫才の動画を見ていました)にして落ち込んでいる心(実を言うと11月の頭にあるレスリングの大会に出るという目的が出来たので、久しぶりに部活の練習行く気だった・…

経過 1

そもそも何の仕事してるか書いてなかったですね 介護です^^; 腰に悪いよねー笑 今回の腰痛ですが、仕事中にまさか人を相手にでなくビニール袋を相手に起こすとは苦笑 ビニール袋をバサッと開いた瞬間です、腰を捻ってしまいました・・・ 仕事中やトレーニン…

再発

また腰痛を起こしてしまいました。 特に仕事もウェイトトレーニングも出来ないのでいい機会ですしブログを継続して書いて行きます! しばらくは腰痛から自分がどう復活するか報告していこうと思います! 乞うご期待!(ちゃんと記事を継続して書けるか不安)

読書

昨年の12月に度重なる怪我が続き、治療をするために思い切ってトレーニングを休む期間を設けました。しかし、ほぼ毎日トレーニングしていた僕にはトレーニング以外に趣味は何もありませんでした。トレーニングしないこの期間、何をして過ごせばいいのか答え…

レスリング

ジムのトレーナーやOBの方に紹介していただいて前橋西高校のレスリング部の練習にたま〜に参加させていただいています。その他のレスリングの練習はジムのマットスペースを借りてOBの方に相手してもらっています。ウェイトトレーニングや仕事中に怪我を頻繁…

スタート!

腰痛持ち、怪我を頻発する僕が社会人になってから始めたレスリングや学生の頃から続けているトレーニング、趣味について書こうと思います。