今日もジムへ行きました。 シーテッドカーフレイズ（マシーン） 20kg 13rep 3set 今日はトレーニング後にトレーナーがマッサージをしてくれました🙏🦄 背骨コンディショニングの体操も行いました。 これをしてると調子が良くなってる気がします🤔