まず最初に増量する為に何をしたらいいと思います？ ご飯いっぱい食べればいいだけでしょって思ってません？ それでは体重は多少増えたとしても見た目はブクブク太ってただのおデブになるだけです。 もし自分と同じハードゲイナーの方なら2〜3日くらい体重は…