正直くんのトレーニング日記

レスリング ジム 腰痛 ハードゲイナー 増量 バルクアップ 怪我 ウェイトトレーニング 練習

経過 3

一昨日は仕事に復帰

昨日と今日はジムでトレーニング再開しました。

トレーニングメニュー

シーテッドカーフレイズ

昨日 20kg 12rep 3set

今日 20kg 12rep 5set

他のメニューは腰に痛みが出るのでまだ出来ません。

トレーニング以外では背骨コンディショニングの本に載っている体操を始めました。

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体操は効果がありそうなので今後毎日行って行きます。