経過 4

今日もジムへ行きました。

シーテッドカーフレイズ（マシーン）

20kg 13rep 3set

今日はトレーニング後にトレーナーがマッサージをしてくれました🙏🦄

背骨コンディショニングの体操も行いました。

これをしてると調子が良くなってる気がします🤔