正直くんのトレーニング日記

レスリング ジム 腰痛 ハードゲイナー 増量 バルクアップ 怪我 ウェイトトレーニング 練習

経過 4

今日もジムへ行きました。

シーテッドカーフレイズ(マシーン)

20kg 13rep 3set

今日はトレーニング後にトレーナーがマッサージをしてくれました🙏🦄

 

背骨コンディショニングの体操も行いました。

これをしてると調子が良くなってる気がします🤔