正直くんのトレーニング日記

レスリング ジム 腰痛 ハードゲイナー 増量 バルクアップ 怪我 ウェイトトレーニング 練習

経過 5

昨日もジムへ

 

シーテッドカーフ(マシーン)

20kg 13rep 5set

 

それと、肩のメニューも少しですが出来ました。( ;∀;)

 

ビハインドネックショルダープレス(スミスマシーン)

プレートは付けずに

 

ダンベルシュラッグ

10kg 10rep 3set

 

他には懸垂とディップスを出来るか確認してみましたが、まだ背中から腰にかけて痛みが出るので出来ません(-_-)

 

それでも出来る種目が増えて久しぶりにトレーニングが楽しかったです。

少しずつではありますが腰の調子は良くなっているようで嬉しいです。

 

ちなみに新しく買ったパソコンからの初投稿です!