正直くんのトレーニング日記

レスリング ジム 腰痛 ハードゲイナー 増量 バルクアップ 怪我 ウェイトトレーニング 練習

経過 6

トレーニングメニュー

 

ハーフデッド(パワーラックを使い膝上からさらに上、腿の中間くらいの高さで)

20kg 10rep 3set

60kg 10rep 3set

プーリーロウ(オーバーハンド)

5kg 10rep 3set

チンニング(ワイドグリップ)

10rep 3set

シーテッドカーフレイズ

20kg 14rep 3set

チンニング(アンダー)

10rep  3set

関節をゆるめる運動

 

調子が凄く良くなってきてます。