経過 6

トレーニングメニュー

ハーフデッド（パワーラックを使い膝上からさらに上、腿の中間くらいの高さで）

20kg 10rep 3set

60kg 10rep 3set

プーリーロウ（オーバーハンド）

5kg 10rep 3set

チンニング（ワイドグリップ）

10rep 3set

シーテッドカーフレイズ

20kg 14rep 3set

チンニング（アンダー）

10rep  3set

関節をゆるめる運動

調子が凄く良くなってきてます。