ハードゲイナー正直くんのウエイトトレーニング日記

ハードゲイナー正直くんの絶好調日記

レスリングとかウェイトトレーニングとかパーソナルトレーナー 色々やったが脳の病気になり筋肉的アドバンテージが無くなった筆者が毎日絶好調である様子をつぶやく

真似する

友達のブログに書いてあった本の感想

 

起きて朝ごはんをサプリでなく食事から栄養を摂り正しく歯をみがきタバコの煙を遠ざけ目を休めて十分に歩いて座りすぎをやめて高めの目標を設定しモチベーションを高めマインドフルネスで副交感神経を優位にしお風呂はぬるま湯で質の高い睡眠をとるのが健康にいいらしい

 

友達がまとめた内容をコピーしてしまった

ジャッキーホルスタイン先生のブログより抜粋

 

身体の健康の本

パレオ鈴木さんの「最高の体調」

 

メンタルの健康の本

パレオ鈴木さんの「無」

 

人間関係の悩み

「嫌われる勇気」

 

友人の意見はとても参考になる、助けられてばかりだ。

 

「無」という本は前から気になっていたので早速注文した。

届くのが楽しみだ。