2023/02/04

起きてトイレへ

排便＋

プロバイオティクス、鉄 、メラトニン

 1錠ずつとR1飲む

首のトレーニング おでこに手を乗せて11回×3セットずつ最後の11回目はあげて10秒キープ

トイレ

起きて読書

インゼリー飲んだ

パタカラ体操やった

トイレ 排泄＋

歯磨き

スクワット10回

13時メトクロプラミド飲んだ