ハードゲイナー正直くんのウエイトトレーニング日記

ハードゲイナー正直くんの絶好調日記

レスリングとかウェイトトレーニングとかパーソナルトレーナー 色々やったが脳の病気になり筋肉的アドバンテージが無くなった筆者が毎日絶好調である様子をつぶやく

2023/03/04

3時

トイレ

プロバイオティクス R1 メラトニン アシュワガンダ  1錠ずつ

その後すぐにベッドに横になる4時

6時40分目を覚ます

首の筋トレ 15×3

7時 ネキシウム飲んだ

8時起床

9時40分くらい 筋トレ

7秒スクワット10回 かなりキツかった

4秒で下げて3秒で上げる ノンロック

肩上げ下げ10回

腿上げ三段20回

カーフレイズ30回

12時20分 筋トレ

7秒スクワット10回

7秒カーフレイズ10回

肩上げ下げ10回

14時00分トイレ 筋トレ

甘めの7秒スクワット10回

7秒リバーズプッシュアップ10回

7秒プッシュアップ10回

肩上げ下げ10回

カーフレイズ30回

上半身は高回数の方がよかった

15時 母とドライブへ

敷島公園でのんびりした

モスのホットドック食べた

18時50分 筋トレ

7秒スクワット10回