現在に心を引き戻す 過去と未来を考え不安になっている状態から引き戻す 自己解析法 名前、年齢、どこにいて、今何をしていて、次は何をしようといているかを話す。今の状況を淡々と話す。 暗算法 頭の中だけで100から7ずつ引いていく 暗算は脳に高度な負荷…

いい1日になる 昨日もいい一日だった スクワット少し出きた 家の中を散歩した ご飯を多く食べられた 絶好調 今を楽しもう