グラウンディング

現在に心を引き戻す

過去と未来を考え不安になっている状態から引き戻す

自己解析法

名前、年齢、どこにいて、今何をしていて、次は何をしようといているかを話す。今の状況を淡々と話す。

暗算法

頭の中だけで100から7ずつ引いていく

暗算は脳に高度な負荷がかかり現在に意識を戻しやすい