トイレ行った スクワット2回して下で便所座り10秒キープ 7時40分 ロキソプロフェン飲んだ 首のトレーニング10×3した、最後のセットの10回目は上げたまま10秒キープした 8時メトクロプラミド飲んだ 起きて読書した 9時40分くらい 台所に行ってうどんを4番の3…