いい一日だった 母とドライブへ行けた そぼろ丼も9割り食べた トレーニングも続けて出来た 今日もいい1日にする 絶好調

姿勢を変えるたびに、立ち上がる時はスクワットを意識

R1飲んだ メラトニン飲んだ 4時 首のトレーニング 12×3セット 最後の1回は上で10秒キープ トイレ排便微量 歯磨き 7時45分 メトクロプラミド 起きて読書 立ち上がる時、都度スクワットを意識 トイレへ行った スクワット10回した メトクロプラミド飲んだ コン…