2023/02/07

R1飲んだ

メラトニン飲んだ

4時 首のトレーニング 12×3セット 最後の1回は上で10秒キープ

トイレ排便微量

歯磨き

7時45分 メトクロプラミド

起きて読書

立ち上がる時、都度スクワットを意識

トイレへ行った

スクワット10回した

メトクロプラミド飲んだ

コンビニでトイレへ

母とドライブ  川場田園プラザへ

12時ロキソニン飲んだ

12時30分タンドロスピロンクエン酸飲んだ

川場で買ったおにぎり一つと味噌汁をたべる

走行中におにぎり一つ食べる

大胡の道の駅による

夕飯にラーメンとおかず少し食べる

一回起きた時 PL メラトニン2錠 プロバイオティクス 亜鉛飲んだ