前日10時睡眠 3時30分 起きてトイレへ r1 亜鉛 プロバイオティクス メラトニン1錠飲む 8時起床 トイレと歯磨き 読書 雪が降った為ドライブは辞めておく 一回うどん食べるが時間が早くお腹空かず食べられない 13時30分うどん食べた スクワットした10回 16時く…