22時30分R1飲んだ 1時45分 ネキシウム飲んだ 4時10分 トイレ 排便少量 8時 ロキソニン飲んだ 9時起床 歯磨き 読書 10時30分 運動 種目間休憩しながら カーフレイズ20回 階段上り下り 20回往復 スクワット11回 11時30分 母とドライブへ 大胡方面 12時 タンド…