2時30分 目が覚める R1 サプリメント トイレ 3時30分 ロキソニン飲んだ 首のトレ 14×3セット 8時起床 洗顔 歯磨き 読書 インゼリー飲んだ 10時50分くらいから運動 15分くらいやってた 休憩しながら カーフレイズ30回 スクワット10回 リバーズプッシュアップ2…