いい一日だった おにぎり2つ食べれた 筋トレをたくさん出来た 母と大胡へドライブへ行けた 今日も一日いい日にする 絶好調

1時間半に1回のペースでソファーから体動かして筋トレし始めたけど、身体の調子はしないよりはいいかなって感じ そもそもずっとソファーに座ってるのが良くない あと筋トレすると時間がめっちゃ進んでるのがいい 自分のトレーニングって時期によって目的が全…

寝る前にPL寝たのも23時00分 2時にトイレへいった R1 メラトニン 亜鉛 プロバイオティクス1錠ずつ ネキシウム飲んだ 携帯もいじる事なく7時過ぎまで寝れていた！ 8時起床 歯磨き 洗顔 朝日を浴びた 読書 9時35分〜9時55分くらい 運動 階段上り下り20往復 カ…