2023/02/21

2時30分

目が覚める いつものようにしてまた眠る4時くらい

6時40分 首のトレーニング 枕をおでこに当てて 10×3セット

7時35分起床

トイレ

読書5分

インゼリー飲んだ

8時55分 階段前

腿上げ20回

階段1番下上り下り10回

リバースプッシュアップ20回

カーフレイズ20回

各種目毎に1分程度座って休憩1セットずつのみ

読者

携帯

10時35分〜10時40分

これくらいやってた

各種目間1分程度休憩

腿上げ20回 階段上り下り10回

リバーズプッシュアップ20回

カーフレイズ20回

11時15分 メトクロプラミド飲んだ

読書

11時30分 母とドライブへ

帰ってきてそぼろ丼を4/3くらい食べた

14時半近くに部屋へ移動

携帯見たり居眠りする

読書

16:30 運動

階段上り下り10回

リバーズプッシュアップ20回

スクワット10回

カーフレイズ20回

しっかり種目間休みながら

1730 一時間携帯弄ってた

17時40分 運動

階段上り下り 10回

スクワット 10回

リバースプッシュアップ20回

カーフレイズ20回

18時45分 運動

階段上り下り10回

カーフレイズ20回

18時55分 メトクロプラミド飲んだ