2023/02/11

23時30分くらいに寝たかも

R1 プロバイオティクス メラトニン 亜鉛 飲んだ

6時くらいに目が覚める

それまでは携帯電話も見ていない

携帯電話を見えない位置に遠のけておくといいかも

起きる前 首のトレーニング

13×3セット

起床

読書

チューブ反動 縦10回1セット

母とドライブ  本庄へ

13時 メトクロプラミド タンドロスピロン飲んだ

宝美いちごへ

シェイクを飲んだ

パン1つとおにぎり2個連続で食べた

17時 帰宅しトイレへ 排便＋

20時 ラーメン 餃子2個 食べる

酸化マグ マルチビタミン エビオス飲む

22時30 睡眠