2023/03/07

4:30 サプリメント

トイレ排便プラス

8時起床

10:30 ドライブ 床屋へ4人待ちくらい

床屋11時10分くらいに終わる

11:20 メトクロプラミド飲む

13:00 帰宅 トイレ 排便プラス

肉うどん食べた

動画見て過ごす

15:40 筋トレ

スロースクワット10回

カーフレイズ30回

リバースプッシュアップ20回

17:40 筋トレ

スロースクワット10回

肩上げ下げ10回

リバースプッシュアップ20回

段差を使ってカーフレイズ30回

19:30 筋トレ

段差カーフレイズ30回

スローナロウぎみでスクワット10回

リバースプッシュアップ20回

肩上げ下げ10階段

階段上り下り20回