2023/02/27

23〜2時30分 目を覚ます

6時40分目を覚ます

8時起床  4.5 3  7.5時間睡眠

10時20分 運動

階段上り下り20回

10時30分 母とドライブへ 大胡方面

肉うどん食べた ポカリ飲んでると腹に溜まる エビオス アルファメン 酸化マグ飲んだ

13時30分くらいに部屋へ

15時前くらいトイレ

排便プラス多量

20分くらい運動 合間に休憩しながら

カーフレイズ30回

スロースクワット10回

リバーズプッシュアップ25回

肩上げ下げ10回

階段上り下り20回

プッシュアップ20回

腿上げ20回三段目

ゴムチューブ前30回

ゴムチューブ上20回

17時前半 運動 休憩しながら

カーフレイズ30回

階段上り下り20回

リバースプッシュアップ25回

肩上げ下げ20回

スロースクワット10回

プッシュアップ20回

腿上げ三段目 20回

ゴムチューブ前30回

ゴムチューブ前20回

20時前 飯の前に筋トレ 休憩しながら

階段上り下り20回

Rプッシュアップ25回

スロースクワット10回

肩上げ下げ10回

シーテッドカーフレイズ30回

プッシュアップ20回

腿上げ三段目20回

ゴムチューブ前50回

ゴムチューブ上20回