2023/03/15

0 目が覚める

3トイレ

メラトニン2錠  プロバイオティクス アシュワガンダ は後で

5ロキソニン

8時起床 アシュワガンダ 2錠 ビタミンD 1錠

9時 筋トレ

スクワット12回

カーフレイズ30回

10:30 筋トレ スクワット12回

MD2.5プロテイン飲んだ

10:40くらい ネキシウム飲んだ

13時病院へ

車のってすぐ、タンドロスピロン飲んだ

1630くらいに終わった

ロキソニン飲んだ

17時 家族で王将へ

ジャストサイズ チャーハン7割食べる

夕飯 ラーメン食べた

MDプロテイン80g飲んでから寝た

23時