2023/03/14

1時目覚め

サプリ R1 プロバイオティクス

メラトニン  アシュワガンダ 一錠ずつ

ビタミンC 2錠

インゼリー 空腹なのか眠りが浅い ゼリーを少しずつ飲んで誤魔化してみる

8時起床 

アシュワガンダ  メラトニン飲んだ

10時 MD120g プロテイン飲んだ

トイレ

筋トレ スクワット12回

母とドライブへ

芝桜公園や敷島公園に

1230 タンドロスピロン

13時帰宅

カルボシステイン250 2錠飲んだ

昼飯 パン食べた

ビタミンC2g

15:30 筋トレ

スクワット12回

カーフレイズ30回

読書

17:00 筋トレ

スクワット12階

カーフレイズ30回

インゼリー飲んだ

夕飯

白米 昆布の漬物 ひじきを食べた

トイレ 排便プラス多量