202303/12

1:30 目が覚める

サプリメント

トイレ

2時 首筋トレ

枕をおでこに当てて10×5セット

6:30 目が覚める ネキシウム飲んだ

メラトニン アシュワガンダ 飲んだ

8時起床 プロテインMD 飲んだ

トイレ排便プラス普通量 歯磨き

スクワット10回

インゼリー飲んだ

1130 タンドロスピロン飲んだ

赤谷湖行った

15時 ロキソニン飲んだ

おにぎり一つ食べた

肉まん食べた

焼き魚半分

肉うどん 焼き魚 餃子 コロッケ 食べた