1:30
眼を覚ます トイレプラス サプリメントR1 メラトニン アシュワガンダ プロバイオティクス1錠ずつ
2:30ロキソニン
川の音聞いてたら勝手にいつもの感じで寝落ちはしてる
朝まで
8時起床 読書
プロテイン飲んだ
台所に行ってマルトデキストリン試しに飲んでみる 80gを水で溶かす（とろみなし）
11時 引き続き読書
MD飲む 体調面に変わりはなし
筋トレ
スクワット10回
アシュワガンダ 1錠 抗ストレスの効果体感あるかもしれない
13時 排便 プラス普通量 タンドロスピロン飲んだ
帰りの車おにぎりひとつ
肉うどん食べた
